JeÅ›li sÄ…dzisz, że aktywność fizyczna w czasie ciąży, to zÅ‚y pomysÅ‚, to niestety jesteÅ› w bÅ‚Ä™dzie. Ona jest wrÄ™cz wskazana. OczywiÅ›cie w granicach rozsÄ…dku. JeÅ›li dotychczas nie uprawiaÅ‚aÅ› żadnych sportów, no nie forsuj nadmiernie swojego organizmu, ponieważ przyniesie ci to odwrotny skutek.

W przypadku, kiedy wręcz przeciwnie uwielbiasz uprawiać sport i to ten najbardziej aktywny i ekstremalny np. snowboard itd., teraz musisz z niego zrezygnować.
W ciąży nie liczy się siła a regularność twoich ćwiczeń.

Chwila dla siebie
    Ciąża to bardzo piÄ™kny, ale także mÄ™czÄ…cy okres. Twoje hormony szalejÄ…, a ty na zmianÄ™ masz chandrÄ™, albo nadmierne poczucie humoru, rozmaite dolegliwoÅ›ci ze strony organizmu : nudnoÅ›ci, wymioty, zgaga, zawroty gÅ‚owy itd. WystawiÄ… twojÄ… psychikÄ™ na trening wytrzymaÅ‚oÅ›ci. Możesz czuć siÄ™ zmÄ™czona zarówno pod kÄ…tem fizycznym jak i psychicznym. Dlatego musi szczególnÄ… troskÄ… otoczyć swój organizm. Absolutnie siÄ™ nie przemÄ™czaj. Tera czas na odpoczynek i relaks.

Åšpioch
    Kobiet w ciąży, potrzebuje co najmniej osiem godzin snu dziennie. Co pozwoli jej na odpowiedniÄ… regeneracjÄ™ organizmu, która w bÅ‚ogosÅ‚awionym stanie jest szczególnie potrzebna tobie, a co za tym idzie również dziecku. DziÄ™ki odpowiedniej iloÅ›ci snu bÄ™dziesz peÅ‚na energii i gotowa podjąć wyzwania jakie niesie ze sobÄ… kolejny dzieÅ„.
JeÅ›li masz ochotÄ™ na krótkÄ…, popoÅ‚udniowÄ… drzemkÄ™, również nie powinnaÅ› sobie jej odmawiać. Teraz sen to twój najwiÄ™kszy przyjaciel. Åšpij, kiedy tylko masz na to ochotÄ™, wypoczynek i regeneracja w czasie ciąży to podstawa.

A może tak relaksująca kąpiel ?
    KÄ…piel również ma wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci relaksujÄ…ce. Najlepiej wykonać jÄ… w stosunkowo letniej wodzie, z dodatkiem olejków aromatycznych np. lawendowym, który wykazuje wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci odprężajÄ…ce i relaksujÄ…ce. Możesz również pokusić siÄ™ o kÄ…piel rumiankowÄ…, która wpÅ‚ynie korzystnie również na stan twojej skóry.
JeÅ›li należysz do grona kobiet, o wrażliwej, suchej skórze, czy też posiadasz skórÄ™ z tendencjÄ… do alergii koniecznie dodawaj do kÄ…pieli olejki natÅ‚uszczajÄ…ce.

Pielęgnacja od zewnątrz i wewnątrz
    Jest bardzo ważna w okresie ciąży. IstotnÄ… rolÄ™ speÅ‚nia tutaj picie naturalnej wody niegazowanej, która zadba o prawidÅ‚owe nawilżanie od wewnÄ…trz. Kolejna sprawa to wÅ‚aÅ›ciwa pielÄ™gnacja twojej cery. Okres ciąży to czas diametralnych zmian hormonalnych, które albo wpÅ‚ynÄ… na poprawÄ™ stanu twojej cery, albo też niestety go pogorszÄ…. Dlatego musisz dostosować kosmetyki do potrzeb twojej cery.

MajÄ…c tÅ‚ustÄ… cerÄ™, z tendencjÄ… do powstawania wyprysków, stosuj kosmetyki oczyszczajÄ…ce , ale także ograniczajÄ…ce aktywność pracy gruczoÅ‚ów Å‚ojowych.

W przypadku cery suchej, zaleca siÄ™ stosowanie mleczek , które majÄ… wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci gÅ‚Ä™boko nawilżajÄ…ce, które majÄ… neutralne ph.
Nie zaleca siÄ™ stosowania kosmetyków, które produkowane sÄ… na bazie kwasów owocowych, które mogÄ… podrażniać skórÄ™ twojej twarzy.

Uwaga na rozstępy
    Twoje maleÅ„stwo, które nosisz pod sercem z miesiÄ…ca na miesiÄ…c siÄ™ rozwija, przez co zwiÄ™ksza siÄ™ jego masa. Co za tym idzie twoja skóra musi rosnąć, razem z nim. Niestety tkanka Å‚Ä…czna zostaje w tym momencie uszkodzona. To przekÅ‚ada siÄ™ na powstanie rozstÄ™pów na twojej skórze, które sÄ… zmorÄ… każdej kobiety. JeÅ›li chcesz zÅ‚agodzić ich widoczność i gÅ‚Ä™bokość, to w czasie ciąży stosuj kosmetyki, które sÄ… przeznaczone dla przyszÅ‚ych mam, aby redukować rozstÄ™py.