Jak odzyskać zgrabną sylwetkę po porodzie ?

Published in

Ciąża i poród

Zaloguj się by odpowiadać

Kiedy kobieta dowiaduje się o tym, iż jest w ciąży, napełnia się ona niesamowitą radością. Każdy następny miesiąc , to baczna obserwacja swojego ciała i czekanie na pierwsze uchy dziecka. Wraz z rozwojem płodu, a następnie przybieraniem na masie dziecka, również kobieta zaczyna przybierać na wadze.

Jeden kilogram ciągnie za dobą drugi kilogram. Całkowita masa jaka przybywa nam w czasie ciąży jest sprawą indywidualną dla każdej kobiety. Bez względu na ten fakt, każda kobieta po porodzie chce powrócić do swojej figury, którą posiadała zanim zaszła w ciążę.

Jednak wszelkie diety, jak i aktywniejszy wysiłek fizyczny, nie powinien być wprowadzony w życie, wcześniej niż po upłynięciu trzech miesięcy od daty porodu. Zarówno okres ciąży jak i sam moment porodu to czas, w którym nasz organizm przezywa swoistą traumę. Dlatego zaraz po porodzie należy pozwolić mu na regenerację i odpoczynek, na który zapracował przez ostatnie dziewięć miesięcy.

Karmienie piersią a chudnięcie
Okazuje się, że najszybciej chudną kobiety, które karmią swojego maluszka piersią. Dzieje się tak, dlatego, że w wyniku prawidłowego obkurczania się macicy, kobieta może powrócić do swojej sylwetki sprzed ciąży.
Zdarzają się również takie przypadki, w których kobiety karmiące piersią dodatkowo tyją. Jak można zatem zauważyć nie ma tutaj żadnej reguły. Wszystko zależy od naszego organizmu.

Żadnych drastycznych diet
Po ciąży każda kobieta chce jak najszybciej pozbyć się zbędnych kilogramów. Najczęstszą metodą, która ma rzekomo im w tym pomóc jest głodówka. Niestety to nie jest najlepszy pomysł. Po pierwsze ograniczona dieta pozbawia nasz organizm cennych wartości mineralnych, co z kolei przekłada się na szybkie odczuwanie zmęczenia, jak i zaburzeń w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu kobiety. Na co młoda mama nie może sobie pozwolić, bowiem wychowywanie i opieka jej maluszka wymaga ogromnych pokładów energii naszego organizmu.

Drugi istotny minus drastycznych diet to krótki czas trwania ich efektów. Fakt, że stosując przysłowiową głodówkę, uda nam się zrzucić kilka zbędnych kilogramów, ale na krótki okres czasu. W momencie, kiedy odstawimy diety, nasz organizm zacznie magazynować swoiste zapasy podwójnie. To z kolei jest równoznaczne z efektem jo-jo.

Podstawa to warzywa i owoce
Nie musimy się głodować, aby uzyskać figurę jaką posiadałyśmy zanim zaszłyśmy w ciążę. Jeśli odczuwamy głód to sygnał od naszego organizmu, że domaga się on pokarmu, bowiem nasze zapasy energii spadają do minimum.
Decydując się na posiłek sięgaj po owoce i warzywa. Te drugie gotuj na parze, tak, aby nie straciły swoich cennych właściwości.

Koniecznie odstaw na bok tłuste, ciężkostrawne pokarmy, które w znacznym stopniu obciążają nasz organizm, powodując nawet dolegliwości ze strony żołądka. Malo tego nie przynoszą naszemu organizmowi żadnych cennych wartości.

Unikaj również słodyczy, które są pustymi kaloriami i w znacznej mierze przyczyniają się do powstania zbędnego tłuszczyku, na którym pozbyciu a nie przybyciu wam zależy. Jeśli najdzie was ochota na przekąskę między głównymi posiłkami, chcąc zaspokoić swój „mały głód” można sięgnąć po szklankę wody, bądź też soczystego owoca.

Aktywność fizyczna to podstawa
Bez niej nie ma mowy o zrzuceniu zbędnych kilogramów. Ćwiczenia nie tylko spalają kalorie, ale także przyczyniają się do ujędrnienia naszego ciała. Idealnym rozwiązaniem jest zapisanie się na basen, siłownię, czy też aerobik. Jeśli brakuje ci samodzielnej motywacji, w swój aktywnie spędzony czas, możesz również wdrążyć swoją przyjaciółkę. Dzięki temu podczas ćwiczeń, nie tylko spalisz swoje zbędne kilogramy, ale także doskonałą okazję do poplotkowania. Również wszelkie czynności, które wykonujesz w domu : mycie okien, odkurzanie itp., również pozwala ci spalić kilka kalorii.

Jeśli chcesz odzyskać swoją figurę sprzed porodu przede wszystkim będziesz potrzebować silnej woli, zdrowego rozsądku i umiaru. Tylko takie zaplecze pozwoli ci na zrzucenie zbędnych kilogramów, bez efektów ubocznych, co przełoży się na pełną satysfakcję

Zobacz też

Fotelik Grand Prix SILVERLINE

Szczeniaczek uczniaczek

Wózek Głęboko-spacerowy FX

Krzesełko do karmienia

Jak odzyskać zgrabną sylwetkę po porodzie ?