Alfabet witamin

Published in

Małe dziecko

Zaloguj się by odpowiadać

Witaminy są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego tak ważne jest podawanie ich naszym milusińskim. Jedne odpowiadają za prawidłowy stan paznokci oraz włosów, a inne natomiast odpowiadają za prawidłowe działanie układu odpornościowego.

Dzięki bogactwie witamin nasze dziecko może się dobrze rozwijać i cieszyć się życiem każdego dnia. Moc witamin została już bardzo dawno temu udowodniona i dlatego też tak ważne jest ich spożywanie, szczególnie przez dzieci. Kiedy nasze dziecko ma problemy ze skórą lub nie ma apetytu, to nie trzeba od razu sięgać po preparaty witaminowe, ale można je zastąpić świeżymi owocami lub warzywami.

Takie preparaty są wskazane głównie w okresie jesienno- zimowym, kiedy to brak jest większości owoców. Pamiętajmy jednak, że właściwy preparat witaminowy dla naszego dziecka powinien dobrać pediatra, ponieważ zbyt duża ich ilość w organizmie może być równie groźna, jak ich niedobór. A tak przedstawia się ABC witamin, które każde dziecko powinno otrzymywać:

A- witamina ta poprawia wzrok i jest szczególnie ważna do prawidłowego rozwoju oka, głównie siatkówki. Odpowiednie dawkowanie witaminy A zapobiega 'kurzej ślepocie'. Ponadto witamin A wpływa na skórę, błony śluzowe, odporność oraz wzrost. Witaminy tej należy szukać w masłach, mleku, jajkach, wątrobie, tranie, marchewce oraz w innych warzywach, na przykład szpinak, czerwona papryka, dynia, sałata. Ponadto witaminę A znajdziemy w żółtych i zielonych owocach, na przykład w morelach, mango, jabłkach oraz ananasach.

B1- witamina ta wpływa na rozwój układu nerwowego, mięśni oraz serca. Ponadto podnosi sprawność umysłową u dzieci. Witaminę tą znajdziemy w produktach zbożowych, kaszach, drożdżach, orzechach, rybach oraz w mleku i warzywach.

B2- szczególnie wskazana jest dla dzieci, które mają problemy z tzw. 'zimnami' albo jak kto woli z 'zajadami'. Ponadto witamina B2 zapobiega także zmianom w rogówce , skurczom mięśni oraz zwrotom głowy. Oznak na brak tej witaminy w organizmie dziecka jest wiele, a do najpopularniejszych należą zajady, czerwony język, swędzenie nosa oraz łuszcząca się skóra. Witaminę tą znajdziemy w mleku oraz nabiale, ponadto w produktach zbożowych, zielonych warzywach liściastych oraz w jajkach. Witamina B2 to tak zwana ryboflawina.

B5- witamina jest wskazana dla dzieci, które cierpią na alergie oraz mają obniżoną odporność. Ponadto witamina B5 wpływa na doskonały stan włosów oraz paznokci. Witaminę tą znajdziemy przede wszystkim w podrobach, drożdżach, rybach oraz jajkach. Ponadto bardzo bogate w ową witaminę są warzywa oraz orzechy. Witamina B5 jest nazywana też kwasem pantotenowym.

B6- wskazana jest dla dzieci, które mają problemy z bezsennością, a także cierpią na anemię lub też mają problemy ze zmianami skórnymi. Ponadto witamina ta łagodzi stres i skutecznie zapobiega rozdrażnieniu. Znajdziemy ją w mięsie, drożdżach, kiełkach, mleku, ziarnach, fasoli, grochu oraz w orzechach włoskich.

B12- wskazana jest dla dzieci starszych, a to z racji tego, że dzięki niej dziecko szybciej się uczy. Witamina ta ułatwia koncentrację, poprawia pamięć, a ponadto wzmaga apetyt, dlatego też jest szczególnie polecana dla dzieci 'niejadków'. Witamina ta występuje głównie w serach, mięsie oraz rybach.

C- należy ją podawać dzieciom w trakcie przeziębień oraz w okresie jesienno- zimowym, ponieważ witamina ta zapobiega przeziębieniom. Jednocześnie witamina C ułatwia gojenie się ran oraz chroni dziecko przed szybkim powstawaniem siniaków. Witamina C jest obecna w warzywach oraz w owocach. Witamina C jest nazywana także kwasem askorbinowym.

D- dzieciom podaje się witaminę D3, która zapobiega krzywicy. Ponadto witamina D zapobiega próchnicy. W naszej szerokości geograficznej dawkowanie tej witaminy jest wskazane, a to z racji tego, że za jej wytworzenie jest odpowiedzialne słońce, a jak wiadomo u nas jest go mało. Witaminę D znajdziemy w mleku, śmietanie, rybach, jajkach oraz w tranie.

E- wskazana jest dla dzieci wcześnie urodzonych, a ponadto przedłuża młodość oraz chroni przed nowotworami. Znajdziemy ją w olejach roślinnych, orzechach, ziarnach oraz w żółtkach jaj.

H- witamina ta jest nazywana również biotyną. Brak jej w organizmie powoduje wypadanie włosów, łupież oraz problemy ze skórą oraz paznokciami. Znajdziemy ją w drożdżach, mięsie, maśle oraz w orzechach i mleku.

K- zalecana jest dla dzieci, które cierpią na krwotoki. Ponadto jest wskazana dla dzieci, które urodziły się z jej niedoborem, dlatego też podaje się ją zaraz po urodzeniu. Witamina K występuje głównie w szpinaku oraz w brokułach, a także w tranie, olejach sojowych oraz w żółtkach.

PP- tak zwana niacyna. Witamina ta jest odpowiedzialna za dobry stan skóry oraz obniża stężenie cholesterolu. Jednocześnie dobrze wpływa na układ nerwowy i przewód pokarmowy. Niacyna występuje w rybach, mlekach, jajkach oraz warzywach.

R- rutyna- jest odpowiedzialna za wchłanianie witaminy C. Obecna jest głównie w wiśniach, papryce oraz pomidorach i brokułach.

Zobacz też

Fotelik Grand Prix SILVERLINE

Szczeniaczek uczniaczek

Wózek Głęboko-spacerowy FX

Krzesełko do karmienia

Alfabet witamin