Witaminy peÅ‚niÄ… w naszym organizmie bardzo ważnÄ… rolÄ™, ponieważ odpowiadajÄ… za prawidÅ‚owy przebieg wielu procesów, które zachodzÄ… w organizmie. Zarówno ich niedobór jak i nadmiar może kolejno prowadzić do awitaminozy, jak i hiperwitaminozy. Aby uniknąć takowej sytuacji powinniÅ›my zapoznać siÄ™ z wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ciami poszczególnych witamin, a także pokarmami, które sÄ… ich cennym źródÅ‚em, tak, abyÅ›my naszemu dziecku podawali peÅ‚nowartoÅ›ciowe produkty.

Witamina A
   Odpowiada za prawidÅ‚owy rozwój , a także nasz wzrok ( w tym rozwój siatkówki). Podnosi odporność organizmu, a także wpÅ‚ywa na naszÄ… skórÄ™.
WystÄ™powanie : zielone jak i żóÅ‚te owoce i warzywa, nabiaÅ‚

Witamina B1
   PeÅ‚ni bardzo ważnÄ… rolÄ™, ponieważ wpÅ‚ywa ona na funkcjonowanie naszego ukÅ‚adu mięśniowego jak i nerwowego, a także sprawność umysÅ‚owÄ… i pracÄ™ serca.
Występowanie : kasza, ryby, nabiał, produkty zbożowe, warzywa i owoce

Witamina B2
   PeÅ‚ni funkcje ochronne naszej skóry i ust, chroniÄ…c nas przed wszelkimi stanami zapalnymi objawiajÄ…cymi siÄ™ zaczerwieniami, podrażnieniami jaki Å‚uszczycÄ….
Występowanie : produkty zbożowe, drożdże, zielone warzywa i nabiał.

Witamina B5
   Witamina ta zwiÄ™ksza odporność naszego organizmu, zapobiega alergiom i wpÅ‚ywa na wyglÄ…d jak i stan naszej skóry, wÅ‚osów i paznokci
Występowanie : zielone warzywa, drożdże, jaja i mięso

Witamina B6
   PrzeciwdziaÅ‚a rozdrażnieniu i bezsennoÅ›ci, a także neutralizuje objawy stresu
Występowanie : wątroba, orzechy, kiełki i ziarno, mięso, groch oraz nabiał

Witamina B12
   JeÅ›li twojemu dziecku brakuje apetytu, to witamina B12 z pewnoÅ›ciÄ… go zwiÄ™kszy. Oprócz tego witamina ta korzystnie wpÅ‚ywa ma pamięć jak i koncentracjÄ™.
Występowanie : mięso, ryby i nabiał

Witamina C
   Wspomaga odporność organizmu, a wiÄ™c zapobiega przeziÄ™bieniu. Dodatkowo chroniÄ… nasz organizm przed miażdżycÄ…, a także usprawnia pracÄ™ ukÅ‚adu krwionoÅ›nego.
WystÄ™powanie : gÅ‚ównie owoce i warzywa

Witamina D
   To witamina, której nie może zabraknąć naszemu dziecku, ponieważ zapobiega zarówno próchnicy jak i krzywicy. WitaminÄ™ tÄ… nasz organizm potrafi sam sobie wytworzyć, poprzez dziaÅ‚anie promieni sÅ‚onecznych, ale z reguÅ‚y jest to niewystarczajÄ…ca ilość.
Występowanie : śmietana, ryby, mleko, jaja

Witamina E
   Chroni organizm przed dziaÅ‚aniem szkodliwym dziaÅ‚aniem wolnych rodników.
Występowanie : pełnoziarniste pieczywo, orzechy, liściaste warzywa

Witamina H
   Odpowiada za prawidÅ‚owe funkcjonowanie ukÅ‚adu nerwowego, a także za stan naszych wÅ‚osów, skóry oraz paznokci.
Występowanie : masło, mleko, drożdże, mięso, orzechy

Witamina K
   Odpowiada za proces krzepniÄ™cia krwi, zatem zapobiega krwotokom.
WystÄ™powanie : żóÅ‚tka od jaja i zielone warzywa

Witamina PP
   WpÅ‚ywa na pracÄ™ naszego ukÅ‚adu pokarmowego jak i nerwowego.
Występowanie : drożdże, jaja, warzywa, mleko, ryby oraz mleko

Witamina R
   DziÄ™ki niej nasz organizm bÄ™dzie lepiej przyswajaÅ‚ witaminÄ™ C
Występowanie : pomidory, papryka, morele i wiśnie